Home Các vấn đề sau sinh Cẩm nang kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nào cũng...

Cẩm nang kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nào cũng nên biết

4389
SHARE

Cẩm nang kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nào cũng nên biết Sau mang thai và sinh nở, người phụ nữ bị suy yếu cả thể chất và tinh thần. Việc kiêng cữ sau sinh là cần thiết tuy nhiên phải khoa học.

Những quan niệm như không được đi ra gió, nằm than để giữ ấm hay không gội đầu, không ăn hải sản,… hầu như không một sản phụ nào là không biết vì những kinh nghiệm trên được truyền tai và áp dụng qua nhiều thế hệ. Nhiều sản phụ còn chịu sức ép từ mẹ chồng hay các cụ lớn tuổi trong gia đình về kiêng cữ ngặt nghèo sau sinh. Tuy nhiên, trong một xã hội đang phát triền như hiện nay thì liệu các quan niệm trên còn đúng đắn?

Tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết : Cẩm nang kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nào cũng nên biết sau đây của diendanmebe.com chắc chắn sẽ đem lại cho các mẹ thêm nhiều thông tin về các vấn đề chăm sóc phụ nữ sau khi sinh đấy nhé!

Bạn nên xem thêm:

Những sai lầm về kiêng cữ sau sinh

* Không đọc sách báo, xem tivi sau khi sinh:

– Nhiều sản phụ sau khi sinh muốn giải tỏa căng thẳng bằng cách đọc báo, xem tivi nhưng họ lại bị mẹ chồng hoặc những người lớn tuổi ngăn cấm bởi sợ suy giảm thị lực.

– Thực ra thị lực của người phụ nữ trước và sau khi sinh không có gì khác biệt. Chỉ khi nào các bà mẹ không biết cách cân đối thời gian chăm sóc con và thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất sức thì mới ảnh hưởng tới thị lực.

– Sau khi sinh, các bà mẹ còn được khuyến khích xem tivi, đọc sách báo để cập nhật tin tức và kiến thức chăm con đồng thời giảm stress hậu sinh sản.

* Kiêng tắm gội:

– Đây là điều hoàn toàn không có căn cứ khoa học. Sau khi vượt cạn, phụ nữ sẽ mất rất nhiều máu, mồ hôi khiến cơ thể luôn căng thẳng, mệt mỏi. Kiêng tắm lâu ngày sản phụ sẽ dễ bị xâm nhập bởi các vi khuẩn gây bệnh.

– Thực tế, sau khi sinh từ 3-4 ngày, sản phụ nên tắm bằng nước ấm nhưng thời gian tắm càng nhanh càng tốt, đừng ngâm nước quá lâu.

* Ăn nhạt sau khi sinh:

– Lại thêm quan niệm sai lầm về dinh dưỡng khi không cho muối vào thực đơn của sản phụ dẫn đến cảm giác nhạt miệng, chán ăn, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

– Trong một tuần đầu sau khi sinh, lượng nước tiểu và mồ hôi được bài tiết ra sẽ nhiều hơn bình thường dẫn đến tình trạng mất nước ở sản phụ. Ở giai đoạn này, sản phụ cần duy trì đủ nước và việc thêm muối vào thực phẩm khi chế biến là rất cần thiết.

* Nằm than:

– Dù là xã hội có đang phát triển thì dường như quan niệm sai lầm này còn được áp dụng: “Cả mẹ và bé đều cần có một bếp than đặt dưới giường để giữ ấm cơ thể, hạn chế không khí không tốt, đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con”.

– Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, trong khói than chứa rất nhiều khí CO2, có hại cho đường hô hấp của cả mẹ và bé. Ngoài ra, da trẻ sơ sinh rất mong manh, than quá nóng sẽ làm da bé bị bỏng, hoặc nhẹ hơn cũng là nổi rôm sảy.

Hơn thế nữa, đối với các bé sinh mổ có thể sẽ gặp vấn đề về hô hấp lâu dài.

Sản phụ và trẻ sơ sinh nằm than là quan niệm sai lầm - kiêng cữ sau sinh
Sản phụ và trẻ sơ sinh nằm than là quan niệm sai lầm – kiêng cữ sau sinh

* Quan hệ vợ chồng:

– Ngày xưa, phụ nữ sau sinh phải kiêng “chuyện ấy” đến 3 tháng 10 ngày (tức là hết thời gian ở cữ). Quan niệm này cho rằng phụ nữ sau sinh mà tiếp xúc với chồng sẽ đem lại xui xẻo, nhất là công danh, sự nghiệp của chồng.

– Quan điểm này là khá phổ biến. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, chị em không nhất thiết phải kiêng cữ sau sinh thái quá như thế nếu sức khỏe sau sinh đã ổn định.

Cách “kiêng cữ” sau sinh một cách khoa học

* Hạn chế căng thẳng:

– “Mẹ tròn con vuông” là điều vô cùng may mắn và hạnh phúc nên không có lí do gì mà các bà mẹ phải căng thẳng cả. Stress chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta thôi.

Em bé nhận nguồn sữa trực tiếp từ mẹ: nếu mẹ vui vẻ thì con sẽ lớn nhanh, ngoan ngoãn. Ngược lại, mẹ cứ trầm cảm, rầu rĩ thì em bé sẽ quấy khóc và chậm lớn.

– Lời khuyên: phụ nữ sau khi sinh rất cần được sự quan tâm chăm sóc của người thân, đặc biệt là người chồng. Đừng để người phụ nữ sau sinh gặp phải chứng trầm cảm hay căng thẳng.

Biện pháp phụ giúp việc nhà từ người thân hoặc thuê người giúp việc sẽ giảm tải được áp lực sau sinh, giúp bà mẹ có thời gian thư giãn, không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho em bé.

Phụ nữ sau khi sinh cần phải tránh được những áp lực để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con. - kiêng cữ sau sinh
Phụ nữ sau khi sinh cần phải tránh được những áp lực để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con. – kiêng cữ sau sinh

* Ăn uống hợp lí và đầy đủ dinh dưỡng:

– Cơ thể người mẹ sau sinh chưa khỏe hoàn toàn, đặc biệt bụng còn rất yếu. Không nên ăn món có tính hàn hoặc hải sản, không ăn đá lạnh, không ăn đồ ăn lên men hoặc để qua ngày… dễ gây đau bụng, tiêu chảy dẫn đến vừa mất sức lại mất nước.

– Không nên ăn kiêng trong giai đoạn hậu sản vì dễ mất vitamin, dinh dưỡng và dễ nhiễm bệnh, mất sức.

– Lời khuyên: Các mẹ nên ăn các loại thịt đỏ, cá nước ngọt, rau xanh, trái cây… Bên cạnh đó cần ăn đồ mới và nóng, uống nhiều nước để cơ thể sinh sữa cho con.

Ăn uống đủ chất giúp bà mẹ có thêm nguồn sữa cho con - Cẩm nang kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nào cũng nên biết
Ăn uống đủ chất giúp bà mẹ có thêm nguồn sữa cho con – Cẩm nang kiêng cữ sau sinh theo khoa học mẹ nào cũng nên biết

* Không tập thể thao hay hoạt động mạnh

– Nhiều bà mẹ sau khi sinh sợ mất dáng nên nhanh chóng lao vào kiêng cữ sau khi sinh, tập luyện thể thao để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối. Tập luyện hoặc hoạt động vội vã sẽ ảnh hưởng đến âm đạo, tử cung và xương chậu.

– Lời khuyên: Các bà mẹ sau sinh có thể hoạt động ở mức vừa phải, bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng. Nhất là các bà mẹ sinh mổ thì tốt nhất sau 1 tháng hoặc đợi vết thương lành lại mới có thể sinh hoạt bình thường.

* “Chuyện ấy”

– Cơ thể cần khoảng thời gian 20 ngày đến 1 tháng để hoàn toàn gột sạch sản dịch sau khi sinh, cho nên “chuyện ấy” lúc này là không nên. Sau khi sinh con thì phụ nữ còn đau và cơ thể chưa tiết đủ hoocmon để hoạt động tình dục được trơn tru.

Chưa kể đến việc sinh mổ mà quan hệ tình dục quá sớm sẽ bị rách vết thương, gây nhiễm trùng vùng kín.

– Lời khuyên: Lời khuyên kiềm chế “chuyện ấy” sau sinh chỉ dành cho các ông chồng. Người phụ nữ phải chịu bao nhiêu vất vả mới có thể “vượt cạn” thành công. Sự mệt mỏi ấy phần nào lấy đi ham muốn tình dục của người mới làm mẹ.

Cho nên các ông chồng nên đợi khoảng 8 tuần hoặc khi nào mẹ sẵn sàng để không ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng và cả sức khỏe của vợ.

Không lạm dụng quá nhiều thuốc

– Thuốc tây không dành cho trẻ sơ sinh. Việc nạp thuốc kháng sinh, thuốc trị mụn, thuốc kích thích hoocmon, thuốc ngủ, thuốc giảm đau…sẽ được truyền cho con qua dòng sữa.

– Lời khuyên: Nếu dùng thuốc, các mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ tránh ảnh hưởng đến em bé.

Sinh nở chẳng khác gì thời gian hành kinh cả. Điều này có nghĩa là mọi việc sẽ trở về bình thường sau khi sinh nên các sản phụ đừng nên quá hoang mang hay lo lắng.

Có rất nhiều cách kiêng cữ sau khi sinh tùy theo gia đình và tùy theo mỗi vùng miền, nhưng các bà mẹ cần lưu ý lựa chọn và áp dụng những phương pháp kiêng cữ sau sinh đúng đắn và khoa học để bảo đảm sức khỏe cho bản thân và cho cả em bé nhé !

QUAN NIỆM KIÊNG CỮ SAU SINH: XƯA VÀ NAY

Sau khi sinh, mẹ có nhiều điều được khuyên phải kiêng khem

Quan niệm xưa

Kiêng tắm gội sau khi sinh

Theo quan niệm xưa, phụ nữ sau khi sinh phải kiêng tắm gội ít nhất 2 tuần hoặc càng lâu càng tốt cho tới 1 tháng sau sinh. Các cụ kiêng tắm gội cả tháng để cho các lỗ chân lông thu lại bình thường như hồi chưa bầu bí. Theo các cụ, nếu không kiêng cữ sau sinh mà tắm sớm thì sau này khi nhìn thấy nước sẽ nổi hết da gà, nhất là khi trời lạnh.

Kiêng trong sinh hoạt

Theo quan niệm xưa, phụ nữ sau khi sinh con không được sử dụng điện thoại, xem tivi, đọc sách hay xỏ kim vì sau này sẽ khiến mắt mau mờ.Không được đánh răng bằng vàn chải và xỉa răng sau khi ăn, chỉ được ngậm nước muối ấm để súc miệng. Theo quan niệm xưa, bà đẻ đánh răng sớm sẽ khiến chân răng sau này hay bị đau buốt đặc biệt là lúc trời trở lạnh.

Không chỉ có thế, theo quan niệm kiêng cữ sau khi sinh ngày xưa, các bà, các mẹ còn phải kiêng không được bưng bê vật nặng, không được ngồi nhiều vì sau này dễ bị mỏi lưng. Sau khi sinh phải mặc áo dài tay, đeo tất chân để tránh bị nổi da gà và ớn lạnh, tai phải nhét bông gòn để không bị ù tai. Đặc biệt, chị em sau sinh còn không được dùng quạt và ngay cả điều hòa, sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ở rất nhiều địa phương, bà đẻ còn phải nằm than để cơ thể ấm lại, máu huyết lưu thông, tuần hoàn máu tốt hơn và để trẻ sơ sinh nhanh cứng cáp.

Có một quan niệm vô cùng đặc biệt mà phụ nữ sau sinh ngày xưa phải kiêng cữ sau khi sinh đó là không được chạm vào roi, cây hoặc lá dâu vì nếu vô tình chạm vào các bà, các mẹ sẽ mất đi tuyến sữa vĩnh viễn kể cả sau này bạn sinh lần tiếp theo – quan niệm này thật đáng sợ phải không các mẹ?

Kiêng ăn uống

Theo như quan niệm của các cụ ngày xưa, bà đẻ chỉ được ăn cá bống kho khô, rau ngót và uống nước đun sôi. Tại nhiều gia đình, các bà, các mẹ phải ăn thực đơn đó đến cả 3 tháng 10 ngày (hết thời gian ở cữ). Theo quan niệm cũ thì việc ăn da dạng các loại thực phẩm như bắp cải xanh, cá biển, thịt bò, rau muống sẽ khiến “cửa mình” (cổ tử cung) lâu “khép lại” như thuở chưa mang thai. Mẹ đẻ ăn tôm còn khiến dạ con không co lại được. Không chỉ có thể, bà mẹ sau sinh còn phải kiêng ăn cả trái cây, uống nước lạnh đặc biệt là kiêng ăn mít đến 3 tháng 10 ngày.

Kiêng chuyện vợ chồng

Phụ nữ sau sinh ngày xưa phải kiêng tiếp xúc với chồng vì bị cho rằng sẽ đem lại những điều xui xẻo, nhất là đến công danh, sự nghiệp của chồng. Đặc biệt, bà đẻ còn phải kiêng chuyện ấy đến 3 tháng 10 ngày – hết thời gian ở cữ. Quan điểm này là khá phổ biến. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, chị em không nhất thiết phải kiêng cữ sau sinh thái quá như thế nếu sức khỏe sau sinh đã ổn định.

Quan niệm kiêng cữ sau sinh ngày nay

Sau khi sinh, chị em cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để có nguồn sữa tốt nhất cho con bú và sức khỏe nhanh phục hồi.

Sau khi sinh, chị em cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để có nguồn sữa tốt nhất cho con bú và sức khỏe nhanh phục hồi. Ảnh: Getty Images

Sau khi sinh, chị em cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để có nguồn sữa tốt nhất cho con bú và sức khỏe nhanh phục hồi.

Theo các chuyên gia khoa sản, việc kiêng cữ thái quá sau sinh là không cần thiết. Nhiều quan niệm kiêng sau sinh còn gây ra những hậu quả xấu như kiêng tắm gội quá lâu sẽ khiến sản phụ mặc bệnh về da, gây bệnh cho con; kiêng sử dụng điều hòa khiến cả sản phụ và trẻ sơ sinh bị cảm bị quá nóng… Ngày nay, chị em sinh nở chỉ cần kiêng những thứ thật cần thiết như kiêng ăn các gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, tỏi và hạn chế các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê.

Sau sinh người mẹ không nên nên kiêng tắm, gội vì trong quá trình sinh nở, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và chất thải dồn ứ ở lỗ chân lông, rất dễ gây bệnh. Tắm gội sớm làm sạch da, tẩy bỏ các tế bào chết và lớp bụi bẩn bám trên bề mặt da, giúp cơ thể sảng khoái, máu lưu thông tốt hơn. Các mẹ chỉ cần lưu ý tắm nơi kín gió, bằng nước ấm, tắm nhanh và tắm gội không quá lâu. Nếu sinh thường chị em có thể tắm sau sinh nở một ngày. Trong trường hợp đẻ mổ phải kiêng khoảng 2-3 ngày khi vết mổ đã lành là có thể tắm được.

Việc kiêng chải răng sau sinh cũng không cần thiết vì phụ nữ sau sinh ăn nhiều chất bổ dưỡng, dễ khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây sâu răng, ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. Chị em cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để có nguồn sữa tốt nhất cho con bú và sức khỏe nhanh phục hồi.

Đối với chuyện vợ chồng, theo các chuyên gia, sau sinh từ 6-8 tuần, phụ nữ có thể “yêu” trở lại. Tuy nhiên, các cặp đôi nên quan hệ nhẹ nhàng, cần nhiều sự âu yếm khi “khởi động” để tránh đau đớn, nếu có, cho phụ nữ. Không ít phụ nữ tỏ ra thất vọng vì sau khi sinh dường như chuyện chăn gối đã thay đổi. Điều này phần lớn do sự căng thẳng, hoặc do âm đạo sau khi sinh còn khô, giao hợp khó khăn… Các mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục. Nếu chưa sẵn sàng, bạn có thể chia sẻ với anh xã để cả hai hiểu nhau hơn và được thoải mái nhất.

Kết luận

Dù xưa hay nay, việc kiêng cữ sau khi sinh là cần thiết. Tuy nhiên, chị em nên chọn lọc nhưng quan điểm kiêng cữ đúng cách. Không nên kiêng một cách quá khắt khe khiến tâm lí bị căng thẳng và đôi khi còn gây hại cho cả hai mẹ con. Dù vậy, nếu người mẹ sống trong một gia đình có nhiều thế hệ với mẹ hoặc bà, hãy khéo léo, nhẹ nhàng giải thích cho bà, mẹ biết để không mất lòng mọi người chỉ vì những quan niệm kiêng cữ sau sinh ngày xưa nhé.

Từ khóa tìm kiếm: kiêng cữ sau sinh, kiêng cữ sau khi sinh, cách kiêng cữ sau sinh, kiêng cữ sau sinh khoa học

SHARE