Bài tập thoát vị đĩa đệm L4-L5

Thảo luận trong 'Tin tức hàng ngày' bắt đầu bởi nguyenhongngoc, 7/12/17 lúc 16:04.

  1. nguyenhongngoc

    nguyenhongngoc Thành viên mới

    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Hệ cột sống của con người còn được gọi là xương sống, đây là phần trụ cột chính của cơ thể với tác dụng nâng đỡ đa số cơ thể cho phép bạn được phép đứng thẳng, chạy nhảy, cúi lên cúi xuống, xoay ngang xoay dọc. Giữa những đột sống được hài hòa bằng đĩa đệm có nhiệm vụ bảo vệ tủy sống, đóng vai trò như mẫu yên giảm xóc. Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh chỉ tình trạng đĩa đệm bị chệch ra khỏi 2 đốt sống, chệch ra khỏi vị trí vốn sở hữu và chèn ép lên các rễ thần kinh quanh đó. Trong bài này chúng ta sẽ chọn hiểu rõ hơn về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống L4 – L5.

    =>> xem thêm: thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không

    thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5
    [​IMG]

    Hệ cột sống của con người gồm có 33 đốt sống trong ấy mang 7 đốt sống vùng cổ, 12 đốt sống ở lưng, 5 đốt sống vùng thắt lưng, và 5 đốt sống phần hông, 4 đốt sống cụt. Giữa các đốt sống này là phần đĩa đệm.

    Đĩa đệm có cấu tạo bao gồm phần nhân nhày bên trong, bao xơ bên ngoại trừ bao bọc nhân nhày. Bình thường đĩa đệm sẽ nằm giữa 2 đốt sống, nhưng trong nhiều giả dụ ví dụ như bạn bị chấn thương do ngã xe, vận động sai phương pháp, tập thể thao quá sức, do xương khớp lão hóa… dẫn tới việc đĩa đệm bị chệch, lệch ra khỏi vị trí 2 đốt sống và chèn ép lên những khu vực xung quanh.

    Cột sống thắt lưng được ký hiệu từ L1 – L5. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5 chính là 2 đốt sống tốt nhất trong cột sống vùng thắt lưng. Những đốt sống này hài hòa mang phần đĩa đệm, khớp, những dây thần kinh, mô mềm, giữ một loạt những chức năng quan trọng, cho phép cơ thể vận động 1 cách linh hoạt dễ dàng.

    Đối tượng dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5
    [​IMG]

    thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5 là căn bệnh hơi rộng rãi với thể xảy ra ở những người to tuổi, tuy nhiên theo 1 thống kê tại những bệnh viện lớn chỉ ra rằng, nhóm người lao động, các người lao động chân tay, bốc vác, phụ hồ, các người cần cúi nhiều hay ngồi nhiều sẽ sở hữu nguy cơ mắc bệnh cao hơn phổ biến so với các đối tượng khác.

    thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5 với triệu chứng gì?
    • Đau nhức vùng thắt lưng, cơn đau âm ỉ hay dữ dội sẽ tùy thuộc vào giai đoạn cũng như tình trạng bệnh
    • Cơn đau lưng sẽ nhanh chóng lan xuống vùng mông, đùi, bắp chân, chân
    • một trong hai chân sẽ rơi vào tình trạng yếu, cử động di chuyển ngày càng chậm chạp, đau đớn
    • Phần ngón chân khó sở hữu thể co lại, triệu chứng tê rõ ràng đặc biệt là mu bàn chân, mông
    • Tê hoặc ngứa một hoặc hai chân nếu trong trường hợp cả 2 chân đều yếu, bạn bắt buộc tới bệnh viện kiểm tra ngay lập tức.
    • Trong quá trình bệnh nặng, người bệnh với nguy cơ sẽ bị mất khả năng kiểm soát bàng quang và ruột từ đó dẫn đến tình trạng đi tiểu hoặc đại tiện không tự chủ.
    Bài tập thoát vị đĩa đệm L4-L5
    Trong các phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm, ngoài việc dùng thuốc tây y hoặc đông y, tập vật lý trị liệu, châm cứu hay bấm huyệt, người bệnh phải hài hòa thêm bài tập thoát vị đĩa đệm L4-L5 ngay sau đây.

    Hãy kết hợp đồng thời trong quá trình điều trị bệnh nhằm hỗ trợ, giúp bệnh nhanh khỏi hơn. Một vài động tác đơn giản được hướng dẫn sau đây, hãy để ý và khiến cho theo:

    Động tác 1:
    [​IMG]

    • thứ 1 bạn phải nằm trên một mặt phẳng, với thể nằm trên giường hoặc nằm trên sàn, thảm…
    • Hãy theo dõi hình bên trên, khi nằm thẳng, từ từ bạn co một đầu gối lại sao cho đầu gối chạm ngực hoặc bụng, 2 bàn tay đan vào nhau nắm ở phần đầu gối, kéo đầu gối.
    • Người quan tâm nằm ở tư thế thẳng, chân còn lại duỗi thẳng, bạn giữ như vậy trong khoảng 15-20s sau đó từ từ hạ và đổi chân. Chân còn lại thực hiện tương tự. Mỗi chân tập như vậy khoảng 10-20 lần.
    Động tác 2:
    [​IMG]

    • Cũng sắp giống như động tác 1, tuy nhiên lần này bạn sẽ co cả 2 chân thay vì một chân
    • sử dụng tay ôm đầu gối 2 chân và co lại sao cho chạm bụng, tìm mọi cách giữ thẳng lưng
    • Giữ như vậy trong 15-20s
    • Tập khoảng 10-20 lần
    =>> xem thêm: thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn
    Bên trên là 2 động tác dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5 mà bạn bắt buộc kết hợp tập mỗi ngày khoảng 2 lần sáng và chiều tối. Động tác trên có tác dụng kéo giãn phần cột sống thắt lưng, tạo điều kiện cho phần đĩa đệm bị lệch trở về vị trí cũ, đồng thời hạn chế nhanh chóng cơn đau mà người bệnh buộc phải chịu cất.
    Loading...

Chia sẻ trang này