FM Sức Khỏe: Bổ sung sắt đúng cách cho mẹ bầu

Thảo luận trong 'Ảnh gia đình' bắt đầu bởi bamebimsua69, 15/9/16.

  1. bamebimsua69

    bamebimsua69 Thành viên cấp 1

    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm đối với cơ thể người mẹ. Việc bổ sung lượng chất sắt trong thời gian thai kỳ là điều vô cùng cần thiết để phòng ngừa chứng thiếu máu

    Hầu hết các bà bầu khi bắt đầu bước vào thời kỳ mang thai đều nhận thức được sự cần thiết phải bổ sung sắt để hỗ trợ quá trình hình thành ban đầu của thai nhi. Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó trước và trong khi mang thai phụ nữ phải bổ sung nhiều sắt cho cơ thể vì trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần sản xuất một lượng máu gần gấp đôi so với bình thường để có thể nuôi cả 2 mẹ con. Vậy thì bổ sung sắt trong thời kì mang thai sẽ mang lại những ích lợi với mẹ bầu và thai nhi? Chúng ta hãy cùng đến với những giải đáp từ TS Cao Thị Hậu – Chuyên gia dinh dưỡng nhé:

    Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày và không vượt quá 45 mg sắt trong suốt 9 tháng mang thai. Nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho bà bầu đó chính là từ thực phẩm tự nhiên. Không chỉ sắt, khi ăn thực phẩm hàng ngày, bà bầu còn được lợi một lượng vitamin và khoáng chất quan trọng với cơ thể. Chẳng hạn, bà bầu ăn cam vừa giúp bổ sung sắt, vừa bổ sung vitamin C và nhận thêm được một lượng canxi đáng kể.

    Tuy nhiên, việc bo sung sat cho ba bau cũng cần có một vài lưu ý đó các mẹ bầu ạ! Nếu bạn đang bổ sung canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi thì đừng uống hai thứ này khi ăn các loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, vì vậy bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa hoặc bạn cũng có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.

    Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Bạn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi. Ăn thịt và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thu sắt nguồn gốc thực vật, các nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.
    [​IMG]
    Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt

    Mặc dù thực phẩm tự nhiên rất giàu sắt nhưng sắt lại rất dễ bay hơi trong quá trình chế biến nên để đảm bảo cho nhu cầu mỗi ngày, các bác sĩ có thể kê đơn cho bạn uống bổ sung sắt. Chứa hàm lượng sắt khá cao, nên thuốc sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ, thường gặp nhất là tình trạng táo bón. Nếu rơi vào tình trạng này, bạn nên thử uống nước ép mát hoặc uống các loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ.

    Một số mẹ bầu khác có thể bị ợ nóng, khó chịu ở bụng, nôn mửa, tiêu chảy… Tùy thuộc vào tác dụng phụ, bạn có thể thay đổi thời điểm uống bổ sung sắt để hạn chế những khó chịu có thể gây ra. Chẳng hạn, nếu bị ợ nóng, mẹ bầu nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu uống sắt khiến bầu buồn nôn, trước khi đi ngủ lại là thời điểm hoàn hảo để “nạp” thêm loại khoáng chất dinh dưỡng này.

    Hoặc bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu các phương pháp này đều không hiệu quả, bạn có thể phải tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Hoặc một giải pháp khác đó là dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

    Hiện nay có rất nhiều mẹ bầu tích cực bổ sung lượng sắt cần thiết nhưng không biết rằng khi đưa vào cơ thể lượng chất sắt không đúng cách thì sẽ gây ra những tác động phụ không mong muốn. Hi vọng rằng với những thông tin rất bổ ích được cung cấp trên đây sẽ giúp các mẹ bầu biết được các phương pháp tốt nhất nhằm tăng hiệu quả hấp thụ sắt cho cơ thể cũng như biết được cách ứng phó với những tác dụng phụ không mong muốn của viên bổ sung sắt. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi.
    Loading...
  2. vubu1

    vubu1 Thành viên mới

    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    chuc moi nguoi vui ve va hanh phuc
  3. taile01

    taile01 Thành viên cấp 1

    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    [​IMG]

    CĂN HỘ LUXRIVERVIEW

    Khu dự án căn hộ cao cấp Luxriverview tọa lạc tại mặt tiền đường Trần Xuân Soạn liền kề các quận trung tâm thành phố, từ dự án Luxriverview bạn dễ dàng di chuyển đến quận trung tâm thành phố như: Q.1,2,4 chỉ mất 5 – 10 phút đi xe.

    Bên cạnh vị trí đắc địa chiến lược của dự án luxriverview bạn còn tận hưởng không gian sống với đầy đủ tiện nghi cùng những tiện ích cao cấp như: Hồ bơi lớn tại dự án, Khu vui chơi giải trí của trẻ em, Khu vực vườn nướng BBQ, vườn hoa tiểu cảnh cũng khuôn viên cây xanh, phòng tập Gym hiện đại, phòng Spa, Khu siêu thị mini, Nhà giữ trẻ, Phòng sinh hoạt cộng đồng …



    CĂN HỘ LUXRIVERVIEW QUẬN 7

    Căn hộ Lux riverview Trần Xuân Soạn dự kiến sẽ được công bố trong III/2017. Ngay thời điểm hiện tại bạn có thể liên hệ với chủ đầu tư dự án Lux riverview để có thể tìm hiểu thêm thông tin và đăng ký ưu tiên chọn căn có vị trí đẹp.




    [​IMG]Nhận Đăng Ký Căn Đẹp Nhất[​IMG]

    [​IMG]

    TỔNG QUAN CĂN HỘ LUXRIVERVIEW ĐẤT XANH

    Chủ đầu tư Luxriverview quận 7: Công ty CP xây dựng và dịch vụ địa ốc Đất Xanh
    Nhà thầu xây dựng dự án Luxriverview: …
    Phát triển dự án – Phân phối dự án luxriverview: Đất Xanh group và hệt thống liên kết


    Vị trí đắc địa căn hộ Luxriverview: Trần Xuân Soạn, Quận 7
    Xây dựng trên tổng diện tích khu đất: (đang cập nhật…)
    Dự án Lux riverview thiết kế: (đang cập nhật…)


    Số căn hộ Lux riverview: (Đang cập nhật …)
    Mật độ xây dựng căn hộ lux riverview: < 30 %
    Diện tích sàn xây dựng: (Đang cập nhật …)


    Diện tích cây xanh tại Luxriverview: (Đang cập nhật)
    Diện tích hồ bơi: đang cập nhật
    Thông tin đầy đủ click TẠI ĐÂY


    VỊ TRÍ ĐẮC ĐỊA CỦA CĂN HỘ LUX RIVERVIEW

    Căn hộ Lux riverview sở hữu một vị trí rất đắc địa tại Quận 7. Dự án sở hữu vị trí mơ ước ngay mặt tiền Trần Xuân Soan, đây là một trong những khu tuyến đường trọng điểm liên kết các quân 7 với quận 4 và quận 1. Luxriverview nằm trong khu dân cư nhộn nhịp, văn minh và trí thức cao, bên cạnh cực kỳ an ninh với hệ thông an ninh hiện đại đảm bảo tuyệt đối với bạn.


    Căn hộ Luxriverview quận 7 Trần Xuân Soạn
    Vị trí căn hộ Luxriverview
    Bên cạnh đó, Luxriverview đất xanh được thiết kế rất chú trọng đến không gian sống, hướng đến nơi nghỉ ngơi vô cùng lý tưởng, không còn cảnh đông đúc, khói bụi trong trung tâm thành phố. Chuỗi dự án LUX tại quận 7 nói chung và luxriverview đều sở hữu riêng cho mình một không xanh gần gũi mát mẻ, trong lành. Mặt khác, mật độ xay dựng của căn hộ thấp dưới 30% rất thoáng.


    Điểm nhấn của căn hộ Luxriverview quận 7 là trung tâm đầu mối liên kết vùng các quận lân cận. Điều này giúp cư dân di chuyển rất nhanh chóng và dễ dàng đến các địa điểm tại TP. Ví dụ từ dự án Lux riverview chúng bước 1 bước là sang quận 4. Một số ví dụ khác như di chuyển hết sức nhanh chóng về các khu vực lân cận như: Q2, Q8, Nhà bè cũng như đi về trung tâm quận 4, quận 1 khoảng vài phút đi xe.

    Căn hộ Luxriverview quận 7 Trần Xuân Soạn
    Liên kết vùng dự án trong tầm tay




    [​IMG]

    TIỆN ÍCH CHUNG CƯ LUXRIVERVIEW QUẬN 7

    Tiện ích nội khu Luxriverview:


    Nhằm tạo lập thương hiệu số 1 tại khu Nam Sài Gòn, tập đoàn Đất Xanh kế hoạch xây dựng dự án Luxriverview theo chuẩn mẫu quy mô, bố trí khoa học những tiện ích nội khu cao cấp. Góp phần mang đến không gian sống đẳng cấp, hiện đại với những tiện ích hàng đầu.

    Lux riverview được xây dựng theo mô hình đô thị sinh thái hiện đại năng động mang âm hưởng Phố Châu Âu, với không gian mát mẻ trong lành gần gũi với thiên nhiên. .
    Trong khuôn viên của Lux Riverview trang bị đầy đủ các tiện ích sinh hoạt, đảm bảo chất lượng cuộc sống văn minh, đẳng cấp, bao gồm: công viên cây xanh, hồ bơi, khu BBQ, Khu vui chơi trẻ em, thác nước nhân tạo, sảnh lounge đón khách, khu đậu xe, phòng sinh hoạt cộng đồng, camera an ninh, phòng gym, cà phê, nhà trẻ, siêu thị mini, khu ẩm thực, ATM, thẻ từ căn hộ, tủ kệ bếp, sàn gỗ trong phòng ngủ, buồng tắm đứng..





    [​IMG]

    MẶT BẰNG THIẾT KẾ LUX RIVERVIEW QUẬN 7

    Căn hộ Luxriverview dự kiến thiết kế nhiều loại căn hộ đa dạng các loại diện tích, thông tin chi tiết về mặt bằng căn hộ Luxriver view sẽ được chúng tôi cập nhật sau.


    Căn hộ Lux riverview quận 7 còn được thiết kế theo phong cách Châu Âu. Với ưu điểm khuôn viên cây xanh bên cạnh đó sở hữu vị trí bên sông. Lux Riverview mang đến cho bạn một cuộc sống trong lành khó tìm tại TP Hồ Chí Minh. Ngoài ra dự án nhiều hướng view rộng, trước mắt bạn là 1 khoản không gian thoáng đãng. Vừa có sông lớn, vừa có cây xanh. Bỏ qua Lux riverview đất xanh chắc chắn sẽ là sự lựa chọn thiếu sót lớn cho bạn.

    —-> Xem đầy đủ mặt bằng tầng tại ĐÂY



    [​IMG]Nhận Đăng Ký Căn Đẹp Nhất [​IMG]

    [​IMG]

    NHỮNG LÝ DO BẠN NÊN CHỌN LUX RIVERVIEW

    • [*]Vị trí Luxrverview đất xanh vô cùng Đắc Địa gần trung tâm thành phố.[*]Luxriverview đất xanh sở hữu những tiện ích nội khu vượt trội. [*]Quy mô dự án Luxriverview Đa dạng diện tích phù hợp nhiều nhu cầu của khách hàng.[*]Thiết kế căn hộ Luxriverview thông minh, mọi phòng trong căn hộ đều Thông Thoáng[*]Đất xanh là một trong những chủ đầu tư uy tín trong lĩnh vực đầu tư bất động sản.[*]Tiềm năng sinh lời của dự án là rất cao – Tính thanh khoản tốt[*]Lịch thanh toán DÀI HẠN, có ngân hàng lớn hỗ trợ với lãi suất cực kỳ ƯU ĐÃI .[*]Giá bán căn hộ Luxriverview được đánh giá khá tốt trong khu vực, tương xứng với vị trí và tiện ích đẳng cấp của Luxriverview[*]
    PHƯƠNG THỨC THANH TOÁN LUXRIVERVIEW

    (Đang cập nhật)


    PHỐI CẢNH 3D CĂN HỘ MẪU LUXRIVERVIEW

    Hiện tại trung tâm nhà mẫu dành cho khu vực dự án Luxriverview. Căn hộ mẫu đang đón khách hằng ngày, chắc chắn sẽ mang đến những trải nghiệm tuyệt vời.


    —-> Xem thêm thiết kế 3D dự án căn hộ Luxriverview TẠI ĐÂY

    TRỤ SỞ KINH DOANH TẬP ĐOÀN ĐẤT XANH




    [​IMG]

Chia sẻ trang này