Làm gì để ngực săn chắc sau khi sinh hiệu quả?

Thảo luận trong 'Sau khi sinh' bắt đầu bởi Dr_ahihi, 6/12/16.

  1. Dr_ahihi

    Dr_ahihi Thành viên mới

    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ngực chảy xệ sau khi sinh là tình trạng chị em thường gặp phải, là nỗi bận tâm lớn với nhiều chị em. Vậy phải làm thế nào để ngực không bị chảy xệ, làm gì để ngực săn chắc sau sinh, để có vòng 1 đẹp sau khi sinh? Xin chia sẻ cho chị em 7 cách làm ngực săn chắc, khắc phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả dưới đây, hi vọng chị em sớm cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh hiệu quả nhất cho mình.

    [​IMG]

    Tình trạng vòng 1 bị chảy xệ và không còn săn chắn sau khi sinh xong là tình trạng thường thấy xảy ra với các chị em. Vậy làm thế nào để ngực không bị chảy xệ, làm gì để ngực săn chắc sau sinh lại khiến chị em băn khoăn và lo lắng. Hôm nay mình sẽ giới thiệu đến chị em một số phương pháp lấy lại vòng 1 sau khi sinh đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

    Để vòng 1 săn chắc sau khi sinh mà vẫn giảm được cân với chế độ dinh dưỡng hợp lý

    + Chế độ ăn giàu đạm, nhiều hoa quả, rau xanh: Để khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh hiệu quả, chị em cần bổ sung chất đạm, hoa quả, rau xanh vào chế độ ăn. Chất đạm không những không làm chị em mập lên mà còn giúp phát triển hệ thống cơ nâng đỡ bầu ngực vì vậy ngực sẽ nhanh chóng săn chắc, đầy đặn hơn. Rau xanh, hoa quả bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết, giúp da vùng ngực luôn được nuôi dưỡng, giữ được vẻ trẻ trung, hấp dẫn.

    + Thực hiện chế độ giảm cân từ từ: Để làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh, chị em không nên giảm cân quá nhanh, mà hãy cắt giảm từ từ hàm lượng chất béo, tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Đây là điều kiện đầu tiên để lấy lại vóc dáng mà vẫn giữ được vòng 1 không bị chảy xệ.

    [​IMG]

    + Uống trà xanh mỗi ngày: Trà xanh là bí quyết giảm cân của nhiều phụ nữ. Trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho vòng 1 luôn khỏe mạnh, chống lão hóa, nhờ vậy sẽ giúp chị em luôn giữ kích thước vòng 1 trong quá trình giảm cân. Vì vậy, để ngực không bị chảy xệ sau khi sinh, chị em nên uống trà xanh mỗi ngày.

    Để ngực săn chắc sau khi sinh, chị em nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất, nước. Việc làm này không chỉ khắc phục ngực chảy xệ sau sinh, làm săn chắc vòng 1 mà còn đảm bảo dinh dưỡng nuôi con và phục hồi cơ thể sau thời kỳ sinh đẻ.

    Cách làm săn chắc ngực sau khi sinh với các bài tập thể dục
    Mỗi buổi sáng bạn hãy làm quen với bài tập thể dục nâng ngực nhẹ nhàng, massage ngực thường xuyên. Điều đó không chỉ mang đến giây phút thư giãn thoải mái mà còn bảo vệ vòng một khỏi xập xệ. Chị em có thể sử dụng tạ nhỏ để tập các bài tập thể dục tay giúp dây chằng nâng đỡ ngực co dãn tốt hơn.


    Tập thể dục sau sinh để có vòng một săn chắc
    Ngoài ra, các bài tập tạ tay, chống đẩy, bơi lội giúp cơ vùng ngực hoạt động sẽ cải thiện vòng một sau sinh, làm vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.
    Lựa chọn đúng thời điểm cai sữa cũng là cách tránh tình trạng chảy xệ, cải thiện vòng 1 sau sinh, giữ được vòng 1 như thời con gái. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là khi 1 năm rưỡi đến 2 năm, nhu cầu bú sữa mẹ của bé giảm nhiều, cơ và dây chằng nâng ngực có thời hồi phục, giảm tình trạng ngực chảy xệ khi cho con bú.

    [​IMG]
    Massage làm ngực săn chắc sau sinh hiệu quả
    Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng cách lựa chọn áo ngực phù hợp
    Hầu như phụ nữ thời kì mang thai và khi cho con bú đều có thói quen “thả rông” vòng một. Bác sỹ khuyên để có vòng 1 đẹp sau khi sinh, chúng ta nên bỏ áo ngực khi ngủ chứ không nên ném bỏ chúng hoàn toàn trong thời kì này. Chị em nên sắm áo ngực có kích cỡ phù hợp và có tính đàn hồi cao một chút để tránh tình trạng vòng 1 bị chảy xệ khi cho con bú.
    loading...

Chia sẻ trang này