Phụ nữ có thai nên ăn uống như thế nào?

Thảo luận trong 'Bà bầu nên ăn gì' bắt đầu bởi phunudep, 24/12/16.

  1. phunudep

    phunudep Thành viên mới

    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Phụ nữ thời kỳ có thai phải đặc biệt chú ý vấn đề dinh dưỡng, đối với viec an uong cua phu nu co thai phải đảm bảo được các vấn đề sau:

    - Trong bữa ăn hàng ngày phải hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng và nhiệt lượng

    - Trong bữa ăn hàng ngày phải đa dạng các chủng loại thức ăn, không chỉ ăn một loại thức ăn nào đó, không kiêng ăn thức ăn một cách quá khắt khe.

    - Cách nấu ăn cũng phải đảm bảo đủ màu sắc, hương vị, hấp dẫn người ăn để ăn được ngon miệng, ăn được nhiều, dễ tiêu hóa và hấp thu.

    [​IMG]

    Lượng cung cấp các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của phụ nữ có thai cần:

    Nhiệt lượng 2.500 kilocalo, protein 80 - 90g, canxi 1 - 1.5mg, chất sắt 18mg, vitamin B1 là 1.5mg, vitamin C là 80mg... Để đạt được tiêu chuẩn lượng cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn mỗi ngày của người có thai, có thể sắp xếp như sau:

    - Lương thực 400 - 500g, trứng gà 1 - 2 quả, thịt nạc ( bao gồm phủ tạng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cá... ) 50 - 100g, các loại đỗ đậu 100 - 150g, rau xanh các loại 500 - 750g, trái cây 100g, dầu thực vật 40g, đường đỏ 25g.

    - Mỗi tuần cố gắng sử dụng thích hợp một số thức ăn giàu i ốt và canxi trong các loại hải sản như: hải đới, tôm nõn, tôm con hoặc tôm khô. Các thức ăn thuộc loại quả, hạt như vừng, lạc, hạt dẻ, hạt hướng dương ...

    - Ngoài ra mỗi ngày nên uống 250g sữa tươi, trong sữa bò có các chất protein, canxi, nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin A, D.
    Loading...
  2. thicongpccc

    thicongpccc Thành viên cấp 1

    Bài viết:
    105
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Tư Vấn PCCC - Thiết Kế PCCC - Thi Công PCCC - Lắp Đặt PCCC ==> thicongpccc.vn
  3. trần thị hải long

    trần thị hải long Thành viên mới

    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
  4. kinhvanbong

    kinhvanbong Thành viên cấp 2

    Bài viết:
    1,900
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    38
    Hay quá, toàn những kiến thức mà mẹ bầu như mình không biết,thật là bổ ích!
    Cảm ơn bạn nhiều!
    doc bao phap luat

Chia sẻ trang này