Trẻ thiếu kẽm và thực phẩm bổ sung

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bắt đầu bởi vanchinh195, 10/1/17.

  1. vanchinh195

    vanchinh195 Thành viên mới

    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Trong nhiều thế kỷ, hàng triệu người Trung Quốc đã thực sự trôi chảy, bài tập thiền định được gọi là Thái cực quyền. Trong những năm gần đây,Thuc pham chuc nang bo sung kem cho tre tai chi của sự nổi tiếng đã tăng lên ở Hoa Kỳ, một phần nhờ vào bằng chứng ngày càng tăng về lợi ích sức khỏe của nó. Hàng trăm nghiên cứu hẹn hò trở lại vào cuối năm 1950 cho thấy sự cải thiện khiêm tốn cho một loạt các điều kiện, bao gồm suy tim, bệnh động mạch vành, và huyết áp cao.

    [​IMG]





    Như thông lệ tâm cơ thể khác như yoga, tai chi thưởng của được cho là phát sinh từ sự tập trung kết hợp nó vào phong trào, hô hấp, và thư giãn.



    "Tai chi là nhẹ nhàng, tập thể dục dễ dàng thích nghi tích hợp hoạt động thể chất, nhận thức hơi thở, và một loạt các kỹ năng nhận thức bao gồm sự chú ý tập trung và hình ảnh," Peter Wayne, trợ lý giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard và là tác giả của nói The Harvard Medical Trường Hướng dẫn Tai Chi .



    Một bài tập độc đáo



    Tai chi khác từ các loại bài tập trong một số cách. Các cử động chậm chảy không bao giờ ép buộc, và cơ bắp của bạn vẫn thoải mái hơn là căng thẳng. Ngược lại với yoga, bạn không mở rộng đầy đủ hoặc kéo dãn khớp và mô liên kết.dấu hiệu bé thiếu kẽm Và bạn không cần phải có được xuống trên sàn một lợi ích cho những người có tính di động hạn chế. Các chuỗi các tư thế có thể được thực hiện hoặc đứng trong khi ngồi trong một chiếc ghế.



    Tai chi đã được chứng minh đặc biệt có lợi cho những người bị suy tim, người có xu hướng mệt mỏi và yếu đuối như một kết quả của khả năng bơm giảm đi trái tim của họ. Các phong trào thượng và thấp hơn cơ thể một cách an toàn tăng cường tim và các nhóm cơ lớn. nghiên cứu cho thấy rằng Wayne cho người bị suy tim, tai chi có thể cải thiện khả năng chịu đựng ngang bằng với các bài tập aerobic truyền thống. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần dài nhỏ, những người đã làm tai chi thực hiện tốt hơn trên một thử nghiệm đi bộ sáu phút so với những người đã làm bài tập aerobic.



    thở tốt hơn, ít căng thẳng



    Tai chi cung cấp các lợi ích khác nữa cho bệnh nhân tim. Việc hít thở sâu giúp tăng cường sự hấp thu oxy, giảm khó thở cũng phổ biến với suy tim. Lợi ích này cũng đã được nhìn thấy trong một nghiên cứu so sánh những người sống sót cơn đau tim những người đã làm tai chi so với những người đã làm kéo dài bài tập.



    Tai chi cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tâm trạng, khả năng vì những khía cạnh tâm dịu của việc thực hành, mà đôi khi được mô tả như là "thiền trong chuyển động." Một số phim của tư thế có mô tả gợi cảm, chẳng hạn như "vẫy tay như những đám mây" hoặc "cẩu trắng lây lan cánh của nó", giúp người dân ở lại trung tâm và tập trung, nhưng vẫn thoải mái. Việc giảm căng thẳng kết quả là rất quan trọng cho những người có tất cả các loại bệnh tim, cho rằng căng thẳng gây nên nhiều thay đổi sinh lý có thể gây tổn hại cho hệ thống tim mạch, ghi chú Wayne.



    Lợi ích cho huyết áp và cân bằng



    Đáng chú ý là thiền và hít thở sâu bài tập, tai chi có thể giúp hạ huyết áp. Một đánh giá của 26 nghiên cứu tìm thấy giọt trung bình của một số điểm trong các giá trị huyết áp ở những người đã làm tai chi. Nó không phải như nhiều như bạn muốn nhìn thấy từ việc dùng thuốc, nhưng nó tương tự về độ lớn để can thiệp lối sống khác, chẳng hạn như làm một lượng khiêm tốn của tập thể dục và tiêu thụ ít natri.



    Tai chi cũng cải thiện sự cân bằng và làm giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là trong già, người yếu đuối. Những người đã từng bị đột quỵ (người rơi bảy lần nhiều hơn so với người lớn khỏe mạnh) có thể làm giảm nguy cơ rơi xuống với thường xuyên tập tai chi, theo một nghiên cứu nhỏ.



    Tìm một lớp học Thái Cực Quyền



    Cách tốt nhất để thử tai chi là để có một lớp học tại một trung tâm cao cấp hoặc cộng đồng, câu lạc bộ sức khỏe, hoặc bệnh viện. Lớp học có sẵn tại nhiều trong số 58 trung tâm y tế học trên khắp nước Mỹ có chương trình y tế tích hợp. Tai chi cũng được tích hợp vào nhiều chương trình phục hồi chức năng tim mạch, bao gồm cả những người có liên quan với một số bệnh viện giảng dạy Harvard. Và nhiều tiện sinh hoạt hỗ trợ cung cấp các lớp học chi tai miễn phí cho cư dân.



    lớp học kéo dài một giờ thường có giá khoảng $ 15, và một số trung tâm cho phép bạn trả



    bởi tuần, tháng hoặc vài tháng. Mặc quần, quần áo thoải mái, và giày hỗ trợ như giày thể thao. Hoặc bạn có thể đi chân trần, nếu bạn thích. Nếu bạn không thể xác định vị trí một lớp học đó là thuận tiện cho bạn, bạn có thể mua một tìm kiếm trực tuyến cho một video. Trung tâm Quốc gia về bổ sung và Integrative Health có một cuộc biểu tình video ngắn của tai chi tại
    loading...
  2. kinhvanbong

    kinhvanbong Thành viên cấp 2

    Bài viết:
    1,338
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    36

Chia sẻ trang này